Como cada año, el 14 de noviembre celebraremos el Día Mundial de la Diabetes. ¿El objetivo? Concienciar sobre esta enfermedad que solo en España afecta a más de 6 millones de personas y es la causante de más de 25.000 muertes al año. Además, las previsiones no son buenas: se estima que para el 2030 la diabetes será la séptima causa de mortalidad provocada por el sedentarismo y los malos hábitos de alimentación.
¿Cómo puedo saber si soy diabético?
El problema a la hora de diagnosticar la diabetes es que en un primer momento puede pasar desapercibida. Además, sus síntomas, bastante comunes, pueden confundirse con otros cuadros médicos como el estrés. Algunas de las señales que pueden notarse durante la detección de esta enfermedad, son:
- Cansancio y fatiga: es uno de los primeros síntomas, y se produce porque la falta de insulina provoca que las células no reciban toda la energía necesaria.
- Micción excesiva y sed constante: cuando tenemos un exceso de azúcar en sangre la manera más frecuente de ser desechado es a través de la orina, algo que a su vez provoca ganas de beber agua.
- Mucho apetito y pérdida de peso: curioso, ¿verdad? La razón es muy sencilla: como el cuerpo no puede procesar la glucosa, la célula no recibe su energía. Por eso, aunque el enfermo coma, adelgaza.
- Visión borrosa: esto se produce cuando el azúcar el sangre es elevado llega hasta los vasos sanguíneos de los ojos. El problema viene si el paciente no es atendido, porque pueden producirse hemorragias en la retina y en el peor de los casos, ceguera.
Por eso, lo más recomendable es que si notamos alguno de estos síntomas y creemos que no puede ser a causa del estrés, acudamos al médico para descartar que tenemos diabetes.
Tipos de diabetes
Existen dos variantes: cuando el cuerpo no produce insulina hablamos de diabetes tipo 1, y cuando la produce pero no es suficiente o no se puede aprovechar de forma adecuada, denominada de tipo 2. Vamos a hablar de las diferencias:
- Diabetes Tipo 1: afecta especialmente a niños y jóvenes, y la causa principal es que el páncreas no funciona correctamente y no produce insulina. Por eso, los pacientes con esta enfermedad deben utilizar inyecciones de insulina a diario para poder sobrevivir, y aunque se suele desarrollar en edad temprana, puede ocurrir en cualquier momento.
- Diabetes Tipo 2: es la forma de diabetes más frecuente en las personas de más de 40 años, y en este caso el páncreas sí produce la insulina pero el cuerpo presenta una resistencia a esta hormona. Un dato preocupante es que están creciendo los casos de este tipo de diabetes en los más jóvenes, y está ligado al aumento de casos de obesidad.
¿Por qué es tan importante concienciarse?
La celebración de este día no es otra que la concienciación, y se hace por los datos preocupantes que genera:
– Es el principal factor de riesgo cardiovascular.
– En el mundo hay 415 millones de personas con diabetes y en 2040 se estima que 1 de cada 10 adultos la tendrá diabetes.
– Más de dos millones de españoles no saben que tienen esta enfermedad.
– En España el 90% de los casos son de tipo 2: esto quiere decir que mejorando los hábitos de salud (alimentación, tabaco, deporte…), la cifra podría ser mucho menor.
– La obesidad es causante del 40% de los casos.
– El 16% de las personas ciegas lo es a causa de la enfermedad.
De todos ellos, el dato que más preocupa es que 9 de cada 10 enfermos de diabetes sea de tipo 2, ya que con unos cambios en su vida, algunos podrían haberse evitado.
Prevención: ¿qué puedo hacer yo?
Como hemos hablado anteriormente, la diabetes de tipo 2 está muy relacionada con los hábitos de vida, por eso os vamos a dar unos sencillos consejos para que pongáis en práctica:
- Alimentación saludable: sigue una dieta rica en frutas y verduras, e intenta reducir la ingesta de grasas. No consiste en hacer dieta, simplemente en comer de todo pero de manera controlada para mantener un peso adecuado.
- Deporte: es muy importante realizar una actividad física de intensidad moderada al menos 4 días a la semana o hasta alcanzar 150 minutos por semana. En este punto lo más importante es la constancia: no es suficiente con hacerlo un mes si después no lo vamos a seguir.
- Eliminar los malos hábitos: el tabaco y el consumo de alcohol no nos ayudan en la prevención de la diabetes. Por eso, evítalo y tendrás más posibilidades de evitar sufrir diabetes en el futuro.
En este punto de la prevención nos puede servir de gran ayuda el trabajo de la Fundación de la Diabetes. De hecho, en su página web hay un apartado donde puedes medir tu riesgo a sufrir diabetes tipo 2. ¿Cómo? Aquí:
Por todo ello, debemos intentar mantener un nivel de vida saludable y concienciarnos de que es una enfermedad que cada día afecta a más personas y de la que tenemos que formar parte.