Si el médico te ha prescrito un antibiótico, puedes tomar una serie de medidas de apoyo encaminadas a mitigar los efectos secundarios que éstos producen, como son la diarrea postantibiótica o eliminación de tu flora intestinal. Tu cuerpo te lo agradecerá……:
1.- Toma un probiótico durante y después del tratamiento con antibióticos (al menos un mes), conseguirás reducir la diarrea postantibiótica y las infecciones por Clostridium difficile, y repoblar tu intestino. Eso sí, separa al máximo la dosis del antibiótico de la toma del probiótico (al menos 3 horas)
2.- Los probióticos más útiles son los que contienen diversas cepas de Lactobacillus y Bifidobacteria así como los que contienen cepas de la levadura Saccharomyces Boulardii
3.- Toma prebióticos (¡ojo! es diferente de probiótico) como apoyo a tu flora intestinal. Siempre es importante seguir una dieta rica en fibra vegetal pero cuando se está tomando antibióticos especialmente no pueden faltar ya que éstos no sólo sirven de alimentos a tu flora intestinal sino que además contribuyen a fomentar la diversidad de especies
4.- Suprime los alimentos que contienen muchos azúcares y féculas. Los alimentos ricos en azúcar y en almidón son el caldo de cultivo ideal para las levaduras patógenas, se empeoraría todavía más el desequilibrio microbiano producido por los antibióticos
5.- Toma infusiones de jengibre, tienen un efecto calmante sobre el sistema digestivo .
6.- Protégete el hígado. Los antibióticos, como la mayoría de medicamentos, se metabolizan en el hígado. Las verduras de hoja verde oscura son ideales (espinaca, alcachofa, brócoli, acelgas)
7.- No tomes alcohol.
8.- Evita los antiácidos en la medida de lo posible. La falta de ácidos gástricos te deja vulnerable a los sobrecrecimientos de bacterias patógenas. Procura dejar el antiácido 72 horas antes de empezar con el antibiótico y durante la toma de éste.
Bibliografia:
1. «La solución microbioma». Dra. Robynne Chutkan. Gaia Ediciones, 2015.
2. La imagen utilizada en esta entrada del blog ha sido obtenida del enlace: https://es.photl.com/216972.html